Programma examen 4de Kyu (oranje gordel)

Algemeen:

  • Houdingen recht en op de grond, aanvalshouding en verdedigingshouding
  • Verplaatsingen: in nage-waza, ayumi-ashi en tsugi-ashi, in katame-waza,
    in ruglig en in halve kniestand
  • Wedstrijdregels: elementaire vormen om te kampen
  • Ceremonie in begin en op het einde van een wedstrijd

Ukemi en kata:

  • Achterwaartse val in verplaatsing achterwaarts
  • Zijwaartse val in verplaatsing zijwaarts, rechts en links
  • Voorwaartse rol in verplaatsing voorwaarts
  • Plankval uit stand

Nage-waza:

  • Worpen van wit links en rechts uitvoeren
  • Hiza-guruma
  • Seoi-nage
  • Ippon-seoi-nage
  • O-goshi
  • Schakelen van worp naar worp en van worp naar houdgreep

Katame-waza:

  • Houdgrepen van wit links en rechts uitvoeren
  • Bevrijden uit de houdgrepen van wit
  • Kesa-gatame
  • Kuzure-kami-shiho-gatame
  • Ushiro-kesa-gatame
  • Schakelen van houdgreep naar houdgreep
  • Aanval op grond: uke op 4 punten, 2 vormen met tori voor uke
  • Aanval op grond: uke op de rug, 2 vormen met tori tussen de benen