Programma examen 3de Kyu (groene gordel)

Algemeen:

  • Wedstrijdregels: de voordelen en straffen
  • De gebaren van de scheidsrechter
  • Trainingsvormen: tandoku-renshu, uchi-komi, randori

Ukemi en kata:

  • Kata: openen en sluiten van nage-no-kata
  • Achterwaartse val over hindernis
  • Zijwaartse val over hindernis
  • Voorwaartse rol over hindernis

Nage-waza:

  • Worpen van de vorige graden rechts en links uitvoeren in verplaatsing
  • Harai-goshi
  • Sasae-tsurikomi-ashi
  • Kosoto-gari
  • Tsurikomi-goshi
  • Schakels van worp naar worp en van worp naar houdgreep

Katame-waza:

  • De vorige houdgrepen links en rechts uitvoeren
  • Bevrijden uit de houdgrepen van geel
  • Houdgrepen schakelen
  • Kata-gatame
  • Makura-kesa-gatame
  • Verdediging: tori op de rug, uke staat recht (2 vormen)
  • Verdediging: tori op de rug, uke tussen de benen (2 vormen)
  • Extra vanaf U18:
  • Nami-juji-jime, basis
  • Gyaku-juji-jime, basis
  • Kata-juji-jime, basis
  • Ude-garami, basis
  • Ude-hishigi-juji-gatame, basis

Extra vanaf U18:

  • Nami-juji-jime, basis
  • Gyaku-juji-jime, basis
  • Kata-juji-jime, basis
  • Ude-garami, basis
  • Ude-hishigi-juji-gatame, basis